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这样健身影响效果

现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。一是边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进

怎样跳绳可达到最好减肥效果

一根跳绳，一块空地，再加上一个好心情，简单的运动就能给你带来无限的快乐和健康。跳绳看上去简单，但玩起来不简单，它有许多种跳法，不同的跳法对人体有不同的影响。跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺

8个瘦身方程式解读减肥密码

一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块；是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并会形成脂肪减少的屏障。

滑翔伞飞行需要什么装备

（一）翼型伞衣滑翔伞的伞衣由上翼面、下翼面和沿展向分布的数十个成形肋片（翼肋）构成。伞衣前缘部分有一定尺寸的开口（进气口）；而后缘则完全封闭。这样，由上、下翼面和左、右肋片构成一个个气室。当伞衣与空气作相对运动时，空气

个性化健身项目制定的六个步骤

也许你也清楚没有一个健身项目对任何人来说都是完美无缺的。但是，有这么多可供选择的选项——从有氧健身到力量训练，再到骑固定自行车——你确实得把日常活动安排得全面点。以下的步骤会有助于你将健身计划安排得更紧密。1、确定健身目

健身运动后吃什么最好健身对身体的好处有哪些

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸

医生提醒夏季在室外游泳易中暑

南方医科大学VIP保健中心主任钟飞燕说，最近的酷热天气让人一上街就有如被火“煎”，医院门诊、急诊感冒、发烧患者数量飙升三成以上，有人甚至一家几口陆续染病，似有交叉传染之势，究其原因主要是高温闷热天气造成的。夏季人容易出汗

骑共享单车锻炼要防膝盖伤

张女士是位年轻的白领丽人，自从有了共享单车，她便爱上了这种环保时髦的出行方式，每天骑着车穿过大半个城市去上班。这几天，她突然觉得自己的膝盖有点不对劲，严重时走路都会痛。医生检查后告诉她，这都是单车惹的祸！本

科学跑步让您远离“跑步膝”

如今，跑步在都市成了一种健康时尚，但最近网上盛传＆ldquo；跑步伤膝盖＆rdquo；的说法却让很多想要通过跑步锻炼的人们打了退堂鼓。运动学专家表示，跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当的方式来跑步，和跑步这项运动本

房地产企业猛发债少拿地

广州日报讯（全媒体记者张忠安）经历大约半年的连续下调后，一些地方房贷利率近期出现回弹趋势，南京、苏州等多地的房贷利率均有所上浮。“作为楼市调控的重要手段，房贷利率上调意味着什么？”这是新华社的发问。记者根据各大中介机构

广州塔登高赛参赛人数翻番选手着装有创意(图)

昨天，第2届广州塔登高公开赛在“小蛮腰”落下帷幕。600名选手通过抽签和“试跑”参与了比赛，参赛人数比去年首届翻了一番，大赛还吸引了近200名嘉宾参加1096级的“千步天梯”比赛。15分44秒，欧家敬就从广州塔2层观景平

第三届“质量安全”全国少年儿童绘画活动全面启动

中国消费者报北京讯（记者任震宇）记者10月11日从市场监管总局获悉，作为＆ldquo；质量月＆rdquo；重点活动的第三届＆ldquo；质量安全＆rdquo；全国少年儿童绘画活动（以下简称绘画活动）今起全面启动。绘画活动

赵薇近况人民币对美元汇率持续上扬货币保卫战显成效吉林娱乐

网络配图据日本《读卖新闻》8月11日报道，人民币在10日升至近一年来的高位。其原因在于，中国希望突出金融市场的稳定。报道称，10日上海外汇市场上，人民币汇率为1美元兑换6.6610元，达到2016年8月以来的最高水平。据

新浪体育广东台台三信号直播争冠战

新浪体育讯时间10月26日15时35分，2014赛季中超联赛在广州天河体育场打响关键的争冠之战。已经连续三届夺冠的广州恒大主场迎战本赛季势头强劲，仍保有争冠希望的国安。本场比赛恒大若能取胜或打平，将创纪录的实现中国足球职

专题片《我们走在大路上》什么时候播出？在哪看更新时间

新华社北京9月15日电为隆重庆祝中华人民共和国成立70周年，全景式展现新中国风雨兼程、砥砺前行的伟大历程，中央宣传部、中央党史和文献研究院、国家发展改革委、国家广播电视总局、中央广播电视总台、中央军委政治工作部共同摄制

北京人寿2019年客户节拉开帷幕

7月22日，北京市第一届＆ldquo；北京人寿＆middot；银发杯＆rdquo；老年乒乓球友谊赛暨北京人寿2019年客户节正式拉开帷幕。北京人寿党委书记、董事长郭光磊在致辞中表示，北京人寿一直聚焦保险主业，以发挥＆ld

詹皇支持德拉封爵士:他俯冲拼抢数是NBA纪录

詹姆斯说德拉的俯冲拼抢次数是NBA纪录（点击观看高清组图）新浪体育讯　北京时间6月11日（克里夫兰时间10日），骑士昨天主场战胜勇士，大比分2比1领先，今天训练日的采访，勒布朗-詹姆斯对德拉维多瓦赞不绝口，“皇帝”甚至

校园足球别用“功利心”踢教练水平有待提高

《中国足球改革发展总体方案》为校园足球勾画的蓝图很清晰。从教育部主导的顶层设计，到“足球特色学校2025年达到5万所”的具体目标，这一年，全国范围内的学校几乎同时吹响“足球集结号”。校园足球有多火？据教育部公布的数据，截

北京理科状元男子拖欠工人工资潜逃偷偷回家过生日路上被抓搭档

3月13日晚上22点30分左右，南京高速十一大队在苏皖省界收费站进行盘查时，发现到一辆长城哈佛SUV形迹可疑，不仅车速很快，而且刻意绕行。随即民警带警辅上前对其进行身份证核查，该男子称没带身份证，并报一个假的身份证号码来

传沈阳东进遭球员起诉，因未支付解约补偿金

据《华商晨报》报道，目前征战中乙联赛的沈阳东进俱乐部近日被队中的张梓健、黄涛、张严杜柯等三名球员起诉，原因是俱乐部未给球员缴纳法律所规定应缴的各项保险以及解约赔偿金。张梓健称，自2015年3月起在球队效力期间，俱乐部从没

搏击高手云集洛阳 “美丽死神”22秒KO问鼎80KG级

中新网12月20日电江苏卫视“昆仑决”洛阳站昨天在古都洛阳顺利落幕，在备受关注的80kg级总决赛中，来自乌克兰的“美丽死神”奇斯辛柯一夜KO连胜两场，决赛22秒KO登顶总冠军之巅。昆仑决洛阳站由洛阳城市发展投资集团有限

银保监会整治45类侵害消费者权益行为

银保监会办公厅日前发布《关于开展银行保险机构侵害消费者权益乱象整治工作的通知》（以下简称《通知》）称，将在10月至12月期间开展银行保险机构侵害消费者权益乱象整治工作，并列举了银行业保险业存在的45类侵害消费者合法权益

四周运动打造好身材

力量训练最能保持身材“有些女性靠跑步、节食、脱水，身材从一个大鸭梨变成了小鸭梨。身体重量虽然暂时减下来了，可身材却是松松垮垮，没有线条和美感。只要一吃东西，肉就又回来了。”王新凤说，很多女性都认为只有有氧运动才能减肥。其

简易的古代宫廷丰胸食谱

一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。玉女补乳酥

为何只有能量瑜珈才能练出纤纤细腿

第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。第二式仰卧脚蹬腿式仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯

训练胸肌是哑铃好还是杠铃好

但是哑铃卧推也不甘示弱：很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌，获得更多胸肌的增长。而且哑铃卧推幅度更大，更便于肌肉的收缩拉伸。所以对于这两种器械对于健身的作用，一直都是争论不休。专家指出，哑铃和杠铃其实对于健身的

拖地也可以当健身

扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡

亚冠中日大PK中超没输球上港爬上小组第一

过程有些乏味，但结果还算理想。昨晚，在亚冠联赛第三轮江苏苏宁客场与东京FC的较量中，虽然苏宁队的主力后腰拉米雷斯因故未能出场，但凭借着顽强的整体防守，苏宁队最终还是以0：0从东京的主场带走了1分。本轮战罢，苏宁队以5分在

周捷晒自拍深情望镜头网友赞很美有范儿(图)

中新网2月1日电昨天晚上，艺术体操美女周捷在微博中晒出一组自拍，照片中，周捷留着过肩长发，深情地望着镜头。网友看后大赞好美，还有网友表示坐在沙发上侧对镜头的那张照片非常＆ldquo；有范儿＆rdquo；。

李根17分亚当斯37+7 新疆再胜广东3-0夺赛点

时间4月5日，2016-17赛季CBA联赛总决赛第三场比赛今晚回到广东队主场进行。上一场比赛广东客场不敌新疆，今晚广东队回到主场迎战新疆队最终广东主场91-104不敌新疆队，新疆队拿到系列赛的赛点，总比分3-0领先。数据

太极拳好处多身心合一通血脉利身心

太极是一种老少皆宜的运动方式，但是只有心境达到了一定的境界的人才可以练好，太极是一种身心合一的传统锻炼方法，练习好太极对于强身健体，预防疾病都有好的功效。那么太极的奥秘是什么呢？我国《黄帝内经＆middot；素问”＞黄帝

骑行方法不当身体会很“受伤”

骑自行车外出，可以欣赏沿途风景，还可锻炼身体。骑自行车被称为＆ldquo；黄金有氧运动＆rdquo；，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。要提醒大家的是，骑车方法如果不当，身体会很

腰痛怎么办？腰背痛宜常做背部健身操

生活中，有很多人都有腰背痛的经历，对于30-55岁的背部疾患者，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。增加下腹部力量仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂

权健队夺中甲联赛开门红进攻有重点外援很抢眼

昨天下午，备受瞩目的天津权健队终于掀开了面纱。在2016年中甲联赛首轮比赛中，天津权健队在客场干净利落地以3比0的比分将青岛黄海队斩落马下，用强音发出了冲超宣言。首发无意外权健不保留虽然昨天才是天津权健队新赛季的第一场

网贷综合利率须明示

中国互联网金融协会日前发出通知，要求会员机构应在产品展示、广告、合同、宣传等渠道以醒目方式明示金融消费者所需承担的综合年化成本，对借款人给予清楚的风险警示，进一步强化对金融消费者权益保护工作的力度。通知指出，当前一些从业

锻炼是最好的药：9种疾病的最佳锻炼方法

锻炼是最好的药。美国＆ldquo；罗代尔＆rdquo；生活网最新载文刊出美国运动医学专家乔丹＆middot；梅特若博士总结出的＆ldquo；9种疾病的最佳锻炼方法＆rdquo；。　1．焦虑抑郁。经常锻炼有助身体释放让人

世界围棋团体赛继续进行中韩种子队会师决赛

世界围棋团体赛广州日报讯（记者施绍宗）金龙城杯第2届世界围棋团体赛半决赛昨天在广州白云宾馆进行，由中国等级分前三位柯洁、时越和周睿羊组成的中国种子队击败韩国外卡队，晋级决赛，这是中国种子队在本届世团赛中“双杀”由李

阿尔维斯：离开时人们会想念我

＆ldquo；球队全场都很冷静，我们配得上晋级，对于比赛结果我很高兴。＆rdquo；巴萨边卫阿尔维斯在比赛结束后表示。对于自己在巴萨的未来和可能的离队，阿尔维斯表示：＆ldquo；我已经对流言免疫了。我都听这些东西听了9

交友聊天湖北88个重大旅游项目新开工从前看“脸蛋”如今重“内涵”tt42

湖北日报讯记者陈熹通讯员曹巧红旅游项目，跃动经济新动能。昨从省旅游委获悉，截至4月初，我省新开工重大旅游项目88个，总投资492.6亿元。今年我省拟开工重大旅游项目160个，总投资达1306亿元。民营投资成主力P

温格：说会赢得英超冠军还太早

北京时间12月27日凌晨3:45，阿森纳就将客场迎来与南安普顿的英超第十八轮的比赛。阿森纳主帅温格今天接受了赛天采访。关于桑切斯和厄齐尔的合同：＆ldquo；我们会在本赛季稍后解决这事，现在我们只会专注于眼下，五月底之前

统计局：前7月全国房地产开发投资同比增长10.6%

人民网北京8月14日电（记者罗知之）国家统计局今日公布多项宏观经济数据显示，2019年1—7月份，全国房地产开发投资72843亿元，同比增长10.6%，增速比1—6月份回落0.3个百分点。此外，1—7月份，商品房销售面

这城市那么空少女性交易超百次被老男人哄骗到淫窟日夜接客性感图

少女性交易超百次，简直是不敢想象！这身心遭受的创伤想必用这辈子的时间都无法痊愈，真是惨不忍睹！6年前，少女跟表姐背井离乡来到浙南打工，结果被一位老男人以招工名义骗到休闲店卖淫未遂，将少女带回浙南后，再将其骗到杭州某休闲店

摇摆企鹅操练出迷人纤腰

想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来

塔神：状态回勇因适应中国，每场都能提高

3月16日下午，山东鲁能将在主场迎来与FC首尔的亚冠小组赛第三轮的比赛。赛前新闻发布会上，鲁能前锋塔尔德利表示，对手很强大，但球队取胜就可以占据出线主动权，他们会抓住这样的机会。另外，塔尔德利认为自己的状态比去年有所回勇

运动后如何缓解疲劳

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有

李小鹏晒奥莉撅嘴萌照网友赞其镜头感强(图)

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外国辣妹打赌输了信守承诺穿礼服高跟鞋冲浪(图)

中新网9月8日电据台湾“东森新闻”报道，冲浪运动充满刺激，不少人都爱好这项运动，平日海滩上可以看见不少冲浪玩家，但你有看过穿着小礼服、脚踩高跟鞋冲浪的人吗？有名女子职业冲浪选手，因为和朋友打赌输了，信守承诺，真的穿上小

东京奥运会会徽被主妇"扳倒" 搜集证据能力超强

2020年东京奥运组委会日前正式宣布撤下由佐野研二郎设计的会徽。此会徽被指出与比利时列日剧场的标志十分神似。佐野设计的会徽的草图还被揭发抄袭了两年前在东京举行的德国艺术家Jan Tschichold作品展览会的标志。而媒

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